¿Cómo se conforman los grupos de apoyo en duelo?

El duelo es una experiencia universal que todos enfrentamos, y perder a un ser querido es uno de los mayores desafíos. En esos momentos, los grupos de apoyo en duelo juegan un papel fundamental, ofreciendo un entorno seguro y acogedor para compartir experiencias y encontrar consuelo.

Estos grupos suelen estar organizados por profesionales de la salud o por personas que han vivido experiencias similares, y se enfocan en brindar un espacio de comprensión a quienes atraviesan la pérdida de un ser querido. Además, existen grupos específicos según el tipo de pérdida para atender mejor las necesidades emocionales de cada persona.

Las terapias en duelo se llevan a cabo con frecuencia regular, ya sea semanal o mensual, y duran entre una y dos horas. En estas sesiones se promueve la discusión abierta bajo reglas de respeto y confidencialidad, buscando ofrecer apoyo emocional, fomentar la empatía y brindar herramientas útiles para manejar el proceso de duelo.

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¿Qué tipo de terapia se usa para el duelo?

Para el duelo se emplean diversos tipos de terapia enfocadas en ayudar a la persona a procesar su pérdida y avanzar hacia la recuperación. Estas pueden ser la terapia individual, en grupo o como las siguientes:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): ayuda a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos relacionados con el duelo.
• Terapia de aceptación y compromiso (ACT): se enfoca en aceptar la realidad de la pérdida y comprometerse a vivir de acuerdo con valores personales importantes, a pesar del dolor.
• Intervenciones basadas en mindfulness: prácticas de atención plena para manejar el dolor y las emociones difíciles asociadas al duelo.

¿Quién te ayuda a superar un duelo?

Para superar un duelo, se puede recurrir a psicólogos y psiquiatras especializados, grupos de apoyo organizados por hospitales y centros comunitarios, y asociaciones dedicadas al duelo como la Fundación Mario Losantos del Campo. Los centros de atención primaria ofrecen orientación inicial y derivación a especialistas.

Además, hay líneas de ayuda y servicios de asesoramiento telefónico, junto con numerosos recursos en línea que otorgan apoyo y consejos para manejar el duelo.

¿Cómo puedo ayudar a una persona que está pasando por un duelo?

Para ayudar a alguien que está pasando por un duelo, puedes escuchar y mostrar empatía sin presionar a la persona a compartir más de lo que se siente cómoda. Ayudar con tareas cotidianas puede ser muy valioso, como hacer compras o cocinar. Evita usar frases clichés, ya que pueden sentirse vacías; es mejor expresar un simple "Lo siento" o "Estoy aquí para ti".

Anima a la persona a compartir sus emociones, ya sea hablando, escribiendo o a través de actividades creativas. Sé paciente y evita establecer un "tiempo adecuado" para superarlo. Si es necesario, sugiere ayuda profesional, como terapia o grupos de apoyo.

¿Qué es mejor un psicólogo o un tanatólogo?

La elección entre un psicólogo y un tanatólogo depende de la situación en la que se encuentre la persona en duelo:

• Psicólogos: son profesionales de la salud mental capacitados para tratar una amplia gama de problemas emocionales y de comportamiento, incluyendo el duelo. Utilizan diversas terapias para ayudar a las personas a procesar y superar su pérdida, manejar el dolor y ajustarse a la vida tras la pérdida.
• Tanatólogos: especializados en el estudio de la muerte y el proceso de duelo, se enfocan en ofrecer apoyo y estrategias específicas para manejar el duelo. Son adecuados para aquellos que buscan ayuda centrada exclusivamente en la pérdida y el proceso de duelo.

¿Cómo se siente una persona en duelo?

Una persona en duelo puede sentirse profundamente triste, en shock, negada a aceptar la pérdida, iracunda, culpable, ansiosa, temerosa, confundida, solitaria y fatigada. Estas emociones pueden causar dificultades para concentrarse, problemas para dormir, cambios en el apetito y una tendencia a aislarse socialmente.

El duelo también puede manifestarse físicamente con dolores de cabeza, problemas digestivos y fatiga extrema. Estos síntomas pueden afectar la vida diaria, dificultando las tareas rutinarias y las relaciones sociales. La intensidad y duración de estas emociones varían entre individuos, y es importante buscar apoyo si fuera necesario y permitir tiempo para sanar.

¿Cuál es el cuadro clínico de un duelo?

El cuadro clínico del duelo en una persona incluye una tristeza intensa, nostalgia, culpa y remordimiento. Además, es posible sentir ira hacia uno o mismo o a las circunstancias de la pérdida. Entre los síntomas físicos, es posible sentir fatiga, dolores y molestias corporales.

Los problemas de concentración en las tareas diarias y cambios en el comportamiento habitual también son síntomas del duelo.