Para aumentar la fertilidad y mejorar las posibilidades de quedar embarazada, es importante conocer y entender tu ciclo menstrual para **identificar los días más fértiles**. Mantener un peso saludable mediante una [dieta equilibrada](https://www.segurodevida.com/blog/que-es-una-dieta-equilibrada-segun-la-OMS), rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, es esencial. 

Es importante tomar suplementos de **ácido fólico**, evitar el [consumo de alcohol](https://www.segurodevida.com/blog/como-afecta-el-consumo-de-alcohol-a-la-salud), tabaco y limitar la ingesta de cafeína. Realizar ejercicio de manera moderada y buscar maneras efectivas de **reducir el estrés**, como la meditación, también puede ser beneficioso.

Finalmente, **consultar a un médico** para un chequeo preconcepcional puede ayudar a identificar y tratar cualquier problema de fertilidad, ofreciendo una orientación personalizada para cada caso específico.

## ¿Qué comer para tener óvulos fértiles?
Para mejorar la calidad de los óvulos y la fertilidad, se recomienda consumir alimentos ricos en antioxidantes como **frutas, verduras, nueces y granos enteros**, alimentos con ácidos grasos omega-3 como pescado de agua
fría, y asegurarse de incluir fuentes de hierro, calcio, y vitaminas del complejo B, especialmente el ácido fólico. 

Una dieta equilibrada que apoye la salud general también contribuye a la salud reproductiva.

## ¿Qué ayuda a la fertilidad de la mujer?
Para mejorar la fertilidad femenina, es clave mantener un **[estilo de vida saludable](https://www.seguros.blog/seguro-de-vida/que-significa-una-vida-saludable)**, como hacer una dieta balanceada, ejercicio moderado, evitar sustancias nocivas como el alcohol y el tabaco, y controlar [el estrés](https://www.segurodevida.com/blog/como-eliminar-el-estres-de-forma-natural). 

Además, es importante **conocer el ciclo menstrual** para identificar los días más fértiles. Consultar a un profesional de la salud para asesoramiento personalizado también puede ser muy beneficioso.

![¿Qué ayuda a la fertilidad de la mujer?](https://correct-desire-7ba8bfcc91.media.strapiapp.com/Que_ayuda_a_la_fertilidad_de_la_mujer_ca75da57f3.webp)

## ¿Cuál es la mejor hora del día para quedar embarazada?
La mejor hora del día para concebir no se define por un momento específico, sino más bien por el periodo de ovulación de la mujer. Centrarse en tener relaciones sexuales durante la ventana fértil, que es de aproximadamente **cinco días antes de la ovulación y el día de ovulación mismo**, aumenta las posibilidades de embarazo. 

La ovulación puede variar entre mujeres, así que utilizar métodos para predecir la ovulación, como kits de predicción de ovulación o seguimiento de la temperatura basal, puede ser útil para identificar este periodo fértil.

## ¿Cuándo es más fértil la mujer: antes o después de la menstruación?
La mujer es más fértil **antes de la ovulación**, que suele ocurrir a mitad del ciclo menstrual, aproximadamente entre 12 y 16 días antes de que comience el siguiente período menstrual. Esto significa que la fertilidad es más alta en los días previos a la ovulación, no después de la menstruación. 

Sin embargo, dado que los espermatozoides pueden sobrevivir en el tracto reproductivo femenino hasta cinco días, tener relaciones sexuales en los días finales de la menstruación puede llevar a una concepción si la ovulación ocurre temprano en el ciclo.

Por otra parte, ten cuenta que ¨**algunos seguros de salud cubren tratamientos de fertilidad** como inseminación artificial, fecundación in vitro, estimulación ovárica, estudio de infertilidad u microinyección espermática (ICSI). 

Te sugerimos usar nuestro [comparador de seguros](https://www.segurodevida.com/comparador) para conocer las diferentes opciones disponibles y las condiciones de cada póliza. 

¿Cómo aumentar la fertilidad para quedar embarazada?

¿Cómo aumentar la fertilidad para quedar embarazada?

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