Para alguien con hígado graso, es clave comer **frutas y verduras** variadas, optar por granos enteros como **arroz integral y avena**, incluir proteínas magras como pollo sin piel y pescado, y preferir grasas saludables que se encuentran en el aceite de oliva y los frutos secos. 

Es importante evitar o reducir el [consumo de alcohol](https://www.segurodevida.com/blog/como-afecta-el-consumo-de-alcohol-a-la-salud), controlar la ingesta de azúcar y sal, y elegir métodos de cocción saludables como hornear o cocinar al vapor. 

Para complementar, puedes contratar un [seguro de vida](https://www.segurodevida.com/) o seguro de salud que te respalde. Recuerda que al tener hábitos de vida saludable la aseguradora te puede brindar mayor cobertura y mejor precio. [Compara ahora](https://www.segurodevida.com/comparador) y encuentra la póliza que más te convenga.


## ¿Qué es lo que provoca el hígado graso?
El hígado graso se debe principalmente al sobrepeso, la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, la resistencia a la insulina y ciertas condiciones de salud como la diabetes tipo 2. La [dieta](https://www.segurodevida.com/blog/que-es-una-dieta-equilibrada-segun-la-OMS) rica en **grasas saturadas** y azúcares refinados, junto con la falta de actividad física, también contribuyen a su desarrollo. 

Es una condición que resulta de la interacción entre factores dietéticos, de estilo de vida y genéticos.

## ¿Qué es bueno para limpiar el hígado graso?
Para mejorar el hígado graso, adopta una **[alimentación balanceada](https://www.segurodevida.com/blog/que-es-una-dieta-equilibrada-segun-la-OMS)**, rica en nutrientes y baja en grasas saturadas y azúcares refinados. La pérdida de peso controlada y el **ejercicio regular** son fundamentales para reducir la grasa hepática.

Evitar el alcohol y manejar adecuadamente condiciones de salud como la diabetes y la hipertensión también son aspectos importantes.

Estos cambios no solo benefician al hígado, sino que contribuyen al bienestar general.

![¿Qué es bueno para limpiar el hígado graso?](https://correct-desire-7ba8bfcc91.media.strapiapp.com/Que_es_bueno_para_limpiar_el_higado_graso_95aa4b3347.webp)

## ¿Cómo desinflamar el hígado de forma natural?
Para desinflamar el hígado de forma natural, es recomendable adoptar una dieta equilibrada, rica en **frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras**, y baja en alimentos procesados y ricos en azúcares y grasas saturadas. La **[hidratación](https://www.segurodevida.com/blog/que-beneficio-tiene-beber-agua)** adecuada es fundamental.

El ejercicio regular ayuda a mejorar la salud hepática al reducir la inflamación y favorecer la pérdida de peso. **Limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaco** también son medidas clave.

Además, ciertos alimentos y hierbas, como el té verde, la cúrcuma y el cardo mariano, son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y protectoras del hígado. 

## ¿Qué tomar antes de dormir para limpiar el hígado?
Tomar una **infusión de hierbas** como el cardo mariano, diente de león o té verde antes de dormir puede ser beneficioso para apoyar la función del hígado, gracias a sus propiedades depurativas y protectoras hepáticas.

Estas bebidas pueden ayudar a mejorar la salud del hígado de forma natural. Sin embargo, es importante recordar que estos remedios naturales deben complementarse con una dieta saludable, ejercicio regular y evitar el consumo excesivo de alcohol.

¿Qué comer cuando se tiene el hígado graso?

¿Qué comer cuando se tiene el hígado graso?

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